亲测低卡低脂减肥零食推荐（这些美味又低卡的零食）

维密天使吃头猪，大腿还是没我粗；

维密天使吃头象，长得还是没我胖；

今天少吃一块肉，明日维秘我走秀；

明天少喝一口汤，后日维秘我专场。

普通成年人每天需要的热量大约是1500-2000大卡，如果想减肥，你需要在每天所需热量的基础上，尽量减少热量摄入。

但是吃货们要管住嘴得有多困难啊，那么正确选择一些低卡的零食就非常重要啦！本期开动酱给您找来这些好吃、低卡的健康零食，让你在减肥路上也不会委屈了嘴巴！

以下推荐食物开动酱已经全部换算出每100g所含热量，给你更直观的感受！

饼干类

普通饼干因为含大量的糖和淀粉，热量基本上都会达到600大卡/100g甚至更高，开动酱给你找来这几款可以放心吃的！

Optislim创建于澳洲墨尔本，是专业为减肥人士提供健康饮食方案的品牌。

这款饼干有着丰富的浆果内馅，幼滑的巧克力外壳，看着就是那种伴随着超高热量的超级美味对不对！难以置信的是只有286大卡/100g。

这个牌子真的把低卡饼干做到了极致的好吃，还有另外几款开动酱也都强烈推荐！

Optislim低卡路里奶油曲奇/巧克力浆果棒 356大卡/100g

Optislim饼干：香草巧克力/巧克力

312大卡/100g

goahead 酸奶饼干

413大卡/100g

夹心里面满满的酸酸甜甜的果干，还有饼干外面覆盖的酸奶涂层，口感柔和，减肥减到生无可恋的时候拆一包这个，整个人都被治愈了！

热量虽然比普通饼干低，但已经开始甩开上面说的Optislim，所以也不要贪吃太多哦！

一共有五种口味，推荐森林水果味和热带水果味！

好丽友果仁低卡路里能量棒

492大卡/100g

这个很好吃！酥脆香浓，还夹着坚果仁，是巧克力、水果、谷物的健康组合，一根只有188~192大卡，味道跟士力架有些相像，工作累了嚼一根也不会胖，还会感觉到重新又充满了能量！

海太奶酪饼干

427大卡/100g

韩国的牌子，马云爸爸家卖得很火呢！有两种口味，比较推荐这种水果奶酪味，确实比一般的饼干热量低，饱腹感也比一般饼干强一些，一盒76g，325大卡，除了作零食，偶尔当一顿正餐也够吃饱的。

巧克力类

减肥但还是想吃巧克力！那就买乐天的这两种吧！

LOTTEZERO 无糖巧克力

480大卡/100g

果冻类

号称零卡路里的果冻，一般是使用阿斯巴甜等甜味剂代替糖分来达到接近0卡的热量，味道肯定是没有正常使用糖的果冻那么好吃的。0卡果冻市面上有好几个牌子在做，开动酱还是最推荐这一个

TARAMI0卡果冻

有四种口味，芒果、葡萄、酸奶、甜橙。最重要的是吃起来跟正常果冻基本上没什么差别，而且0卡诶！再怎么吃都没有任何负罪感，每个口味都想试试！

其他零食

Asahi朝日虾味/海苔/杂谷脆片

340大卡/100g

朝日有一系列的低卡小零食，这个脆片是无糖低脂的膨化食品，开动酱喜欢吃虾味和海苔的，嘴馋的时候拆一包咔哧咔哧地会嚼得很过瘾，一颗也才5大卡完全没负担。

自然素材香菇素肉条

292大卡/100g

减肥你还想吃牛肉干？还是用这款来哄哄自己吧！无论外观还是刚入口的味道都完全就是肉干该有的感觉啊！连肉肉的纹路都做出来了是怎么回事？？虽然嚼到后面就会吃得出来是素食替代品，但以这么低的热量摄入就小小地满足了自己的“肉欲”，还是很划算啊！

金枪鱼/三文鱼/鱼籽昆布卷

148大卡/100克

昆布（海带）这个东西因人而异吧，喜欢的会很爱，开动酱就很喜欢吃昆布卷，拆开以后切段吃，鱼肉和海带的味道互相渗透融合，鲜香微甜，营养美味而且热量超低。

weet-bix麦片

356大卡/100g

欢乐颂安迪同款哦！不像那些妖艳贱货掺了比麦片还要多的糖分和水果干，这款麦片很特别，是真的纯燕麦片压制成一块块的，泡到热水里就化开，如果涂抹上果酱、酸奶等直接啃，一秒钟变香脆的能量棒。爆棚的膳食纤维促进肠胃功能，而且饱腹感超强！

奶昔类

可以瘦身的代餐奶昔品牌有很多，开动酱喝过不少也触过一些雷，还是日系的适口性最佳。

DHC燃烧系奶昔

365大卡/100g

DHC的奶昔真的是最好喝的了，一盒里边有五种味道，就用白开水冲泡开都那么美味！喝下去过半个多小时就会有很强的饱腹感，真的就不想吃饭了！

而且DHC的奶昔里边还会添加维生素、辅酶Q10、膳食纤维、透明质酸等对身体和皮肤有益的成分，真的非常健康。

Asahi朝日奶昔

320大卡/100g

朝日的口味品种更丰富些，多达11种口味，也比DHC稍微便宜些。

粥/浓汤类

ORBIS低卡路里 玉米/洋葱浓汤

开动酱更喜欢玉米味的，金黄色的浓汤里面有满满的玉米颗粒，又香又甜，只是方便的冲泡产品，却有接近手工现煮的美味，一包用200ml的水泡开，喝完一碗只有123大卡，但是可以饱很久！很适合囤一盒在办公室下午四五点肚子饿的时候喝一包。

饭/面浇头类

大冢出了几款可以盖浇在饭、面上的酱料，每一份热量都只有100大卡！自己准备好米饭或者意面，把酱料用微波炉转一下就可以吃，照常拥有吃主食正餐的满足感，却减少了很多热量摄入。

咖喱蘑菇饭酱料

番茄肉末意面酱

奶酪烩饭酱料

另外开动酱在附赠几个简单又方便的瘦身动图，没事动动手啦动动脚，夏天来临之际美出新高度！(也是开动酱自己在坚持做的)

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