老年人治疗晚上失眠的方法（老年性失眠别担心）

老年性睡眠障碍是困扰老年人的常见病证，属于原发性睡眠障碍，是指特发于老年期的非药物或其他精神疾病引起的睡眠障碍。长期的失眠加重和诱发老年人的躯体疾病，严重影响了老年人心理及身体健康，极大地降低了其生活质量。

老人受苦而女人睡在床上

中医学上认为失眠的基本病机是阴阳不和、阳不入阴。失眠的主要类型为：

营气不足型：这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

肝郁气滞型：临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

营血蕴热型：这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

心肝火旺型：这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。

总之，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。

那么，老年人失眠的原因都有什么呢？

中医认为，失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物和体质因素等。老年人作为一个特殊的群体，对内外环境的改变非常敏感，任何的一个轻度改变就可使其身心平衡状态被打乱。这些危险因素可致老年人心理出现恐惧、焦虑、紧张、抑郁等情绪，进而使其对人际关系极度敏感，致使心神不定而失眠。从临床上看，老年性失眠多是由于脾肾虚，而致出现火痰食瘀现象，主要病根在于心，由心而致肝胆脾胃肾的阴阳气血失调；病症表现为迁延日久则虚中夹实，即虚多实少。

老年人该如何应对失眠？

1、 适时调整心理状态

中医认为，失眠不仅表现为睡眠生理紊乱，同时也表现为心理紊乱。老年人退休在家，身体渐弱，社会地位和社会责任随之改变，这种内心的落差往往使老年人自我存在价值感较低。引导和启发老年人重新定位自己及其生活，适当地宣泄不良情绪，家属给予更多关爱，尽可能让老年人保持心情愉悦，这些都可缓解和改善老年人失眠症状。

2、 改变认知

失眠的罪魁祸首是来自于对失眠的恐惧。因此，防治失眠的重要方法：一是有规律的放松锻炼。放松训练利于转移患者注意力。二是慢慢改变患者认知。让老年人充分认识到失眠不是老年人独有的，年轻人也很多。三是正确认识因身体疾病而导致的失眠，是由于生理性的改变所致，是自然规律，并不可怕。

3、 养成良好生活习惯

中医认为，脾胃不合也是引起失眠的重要原因之一，所以合理饮食是十分重要的。调和脾胃，合理膳食是调护失眠的重要方法。老年患者应戒烟限酒；饮用咖啡或浓茶要避免在睡前4-5h内；晚餐以七分饱为宜；喝一杯热牛奶在临睡前有催眠作用；适度进行运动，有助于放松身心，利于睡眠。

4、 合理用药

为重建患者的正常睡眠，需合理借助药物辅助睡眠，同时需注意用药时间及用药量。

5、 针灸推拿辅助治疗

由于诱发失眠的原因及症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。一是针灸。针灸的时间为睡前2h为宜，主要穴位为神门、内关、三阴交。二是推拿按摩。痰热内扰证者每天按摩足三里、中脘、合谷穴，每个穴位50-100次；肝郁化火证者每天按摩天庭、印堂、太阳穴、耳廓背沟位，每个穴位30-50次等。

睡眠是人的基本生理需求，有助于身心和谐、精力充沛。失眠是老年病人常见的护理问题，中医药治疗老年性失眠症具有独特的优势。中医特有的辨证论治整体护理思想，利于临床护理中改善老年性失眠症的症状，其治疗更加简单、有效。