淡豆豉和什么搭配祛湿（小满首战湿邪关）

小满节气是进入夏季的第二个节气，标志着闷热、潮湿的夏季即将来临。中医认为，小满过后自然界中阳气充足，养生要格外做好祛湿热、防皮肤病的准备。

小满过后气温持续升高，雨水也开始增多，此时闷热与潮湿并行，容易使湿热困于体内。

中医认为，湿为阴邪，易损脾胃、伤阳气，如果一旦再跟寒、热、风、暑等外邪相联合，极易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，这些外邪在身体中到处游走，会诱发多种疾病，比如哮喘、心脑血管疾病甚至肿瘤的发生，都与湿邪有一定关联。

此时饮食方面要多吃熟食，不可过于贪凉。同时多吃有健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜，以及辛味芳香类食物，如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。

※芹菜拌豆腐：

【配料】芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。

【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，坚持适当的锻炼，有助于气血循环、增加水分代谢，有利于汗液排出，帮助体内湿气的排出。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太极、跳广场舞等，均为较好的锻炼方式。

小满过后，气温逐渐升高，不少人已经开始开风扇开空调了，在此疗哥提醒，室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜。

当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动活动四肢，以加速血液循环。如果患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。此外，防止湿邪侵袭，居室内不能太潮湿。

日常起居也有注意事项，比如下雨天应减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，多开窗通风。

刚刚入夏依旧是皮肤病的高发阶段，最常见的以湿疹、风疹为主。中医认为，这多与体内湿盛，又感风热或风寒，与湿相搏，最终表现在皮肤之上。也有过食肥甘、脾胃不和、湿热蕴结、郁于肌肤而发病。

若出现皮肤病等问题，疗哥建议饮食以清淡清爽为宜。平时就有皮肤过敏情况的，除饮食忌口外，还要注意室内环境清洁，避免蚊虫叮咬，远离过敏原等。