减去一公斤体重需要消耗多少热量（减掉一公斤需要多少大卡热量）

减掉一公斤需要多少大卡热量？时间需要多久

胖和瘦的原因在于瘦的身体几乎没有过多的脂肪堆积，而胖的身体体型则有过多的脂肪堆积，想要瘦下来，自己必须要控制热量的摄入。

控制减肥期的食物并不是叫你饿着，而是要让你的热量尽量少摄入，过多的热量摄入才是引起发胖的可能，我们可以合理的控制自己的食物，不食用一些进行二次加工过后带来的附有高热量食物，哪些低热量的食物是减肥期，很好的根源。多食用可以防止脂肪堆积，还有利于减脂。

一公斤有多少热量？当你想减掉一公斤的热量需要多少大卡呢？拿一个概念来说，一公斤大概能消耗7700大卡，当你每天坚持少摄入热量500-600打卡的热量时，则需要消耗一公斤的脂肪大概需要15-16天的时间。

不同的食物含热量大小也是不同的，500打卡的热量在不同的食物对比是多少呢？

100g薯片热量在498打卡，而500打卡的热量等于100g薯片的热量。

100g奶油蛋糕热量在350打卡，而500打卡的热量是蛋糕150g的热量。

100g苹果热量在50打卡，500打卡热量等于1500g西兰花热量。

100g西兰花热量在34打卡，500打卡等于1500g，好比于3斤西红柿的热量。

100g白菜热量在于20打卡，500打卡等于2500g，好比于5斤白菜的热量。

从这些数据中我们可以发现 ：上述分析的数据能够很好的告诉我们：热量越多的食物，大概分量也不同，越到后续含热量的食物越来越少，足以证明减肥其需优先选择含热量比较低的食物，这样可以给身体带来饱腹感，也不必要担心身体增脂，减肥期不必要去针对自己的胃来进行节食，要学会聪明合理的食物，是减肥间的关键。

多食用一些水果蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜、茄子、苦瓜、西兰花、冬瓜、南瓜、番茄之类的，水果的话如苹果、香蕉、葡萄、火龙果、圣女果、草莓、芒果之类的等等，这些都是减肥最好的食物。

身体的营养均衡是最基本的条件，主食含有碳水化合物和蛋白，在食用这些食物的同时，多食用一些蔬菜水果，均匀的摄入才能有利于新陈代谢的运转，避免给身体带来营养不均衡。

不能平凡的给自己带来饥饿感。这样会引起代谢上会受到压制，饥饿感到来就顾不上热量高低的食物了，这样会照成身体易胖不健康的表现。