如何才能控制好自己的情绪（如何来控制自己的情绪）

学会控制情绪对于个人成长起着至关重要的作用，那些真正的成功人士，不是没有脾气，而是懂得如何控制自己的情绪。一个人想要成就大事的前提，就是要学会控制好自己的情绪。能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。这是拿破仑的经典语录。

一、情绪起伏是正常的，但关键时刻不要失控

心理学表明，每个人都有自己的情绪，有积极情绪也有消极情绪。情绪是人类行为中最复杂的一面，也是人类生活中最重要的一环。如果一个人没有情绪生活，那么他的人生是没有意义的，因为他无法去感受这个多姿多彩的世界。

人的一生不可能事事顺遂，情绪也不可能一直都保持良好状态，所以人有时有一些消极情绪也很正常，但若是消极情绪无法得到控制，导致一发而不可收拾，那就会因小失大。

保持稳定的情绪是人生中最大的修行，当你能够稳定地保持情绪不被牵动，就已经比很多人厉害了。

二、每个人都应该学会控制自己的情绪

一个脾气很爆的朋友说，他平时做了很多如何控制情绪的努力，但是只要有人主动激怒他，他就控制不住自己的情绪，之前做的情绪调节等努力都在情绪爆发的那一刻烟消云散了，但是当自己的情绪爆发完之后就会感到非常后悔，但是再一次却还是这样。

这就是典型的被情绪左右的人，他无法控制情绪，只能被情绪所控制。

学会控制情绪对于个人成长起着至关重要的作用，那些真正的成功人士，不是没有脾气，而是懂得如何控制自己的情绪。当你能控制好自己情绪的同时就意味着你能掌控自己的行为，不会受到情绪的左右，不会被情绪所奴隶。

无法控制情绪的人总是会为自己的坏情绪付出相应的代价，这往往就是祸患的根源。

如果你沦为了情绪的奴隶，那么注定会命运多舛。只有时时能注意控制自己情绪的人，才能主宰着自己的命运之舟不会翻覆。

在现实生活中，我们经常发现有些人遇事不冷静，通常会在情绪高涨到盛怒之下做出激烈的行为而留下一生的遗憾。这样的遗憾原本是可以避免的，只要你学习了如何控制情绪。

但控制情绪并不像人们想象的那么容易，当某个情绪点被触发时，人们可能无法理智应对。许多人都有这样的经验，在大多数情况下，一任自己的情绪泛滥。

三、如何控制自己的情绪

有些人之所以惧怕自己的情绪，是由于他们不能控制自己，一旦让自己的情绪泛滥起来，就会给自己制造的麻烦。许多这类人常常抱怨连天，大谈他们的生活是一片灰色，淡而无味。因此，他们总在压制自己的情感，或干脆忽视它的存在。

对于这些人，如果想办法让其杂乱无序的生活规律起来，是非常必要的。开始可以从简单的活动做起，比如做好一日三餐，订个锻炼计划，保证充足的睡眠时间。他们需努力坚持，以便能最终控制自己的行为。

随着这一训练程序的进行，他们越来越能控制自己的行为，可仍然会各种各样情绪障碍困扰着我们。但无论如何，都应该毫无抗拒、原原本本地把这些情绪接受下来。

这样一来，结果又会怎样呢?事实上，我们这样做了，反而可以更自由自在地去认识和体验各种各样的情绪。

只有对自己的行为负起责任，才使得我们能充分地体验自己的情绪。同时，要想通过把握自己的行为去获得积极的情绪，只要我们能通过努力达到自己的目标，自然会带来好的心情和情绪。当学位已取得、生意已谈妥，当久已期待的旅游已成行，这些都势必需要我们全心全意、坚持不懈的努力。

我们可能看到，行为和情绪密切相连，各种剧烈的情绪，不仅仅非得在行为受控后才可存在，除此之外，我们也可利用自己的行为去间接地引发所期望的情绪。比如，跳跳舞、跑跑步，听听明快激烈的音乐看看表演，和一位善谈的朋友聊聊天，都可能创造出一种昂奋的情绪。同时，宁神静坐，听听轻轻柔美的乐曲、沉思，又有可能培养出一种镇静、平和的心境。

每天每天，我们都可以通过自己的行动，培养出自信、乐观、愤怒、渴望及其他情绪。因此，我们完全可以用自己合理的行为，去引起自己所期望的心境及情绪。

还有比较重要的一点是，就是我们应当不断学习，努力提升自己的格局。当一个人有真正的能力时就不会整天对那些不值一提的小事斤斤计较，因为格局变大了，就不会再浪费时间和精力在一些不值得的事情上面，也不会为这些不值得的事情伤心难过。

以上这些都势必需要我们全心全意、坚持不懈的努力。

总结一下，如何控制情绪：

1、控制情绪不容易，但如果控制自己的行为，似乎要容易得多。无论当时的情绪如何，我们付出努力，去控制自己的行为，还是可以的。

2、我们可以适当地调整自己的行为，去影响情绪。我们越是能控制自己的行为，就越有可能造就出一个完美的自我。

3、加强自身的修养，不断学习，提升自己的格局，情绪自然会被自己控制。