产后必做的美食（产后首选十款低脂美食）

产后的饮食最让新妈妈头疼了，既要保证给宝宝足够的营养，又担心会变胖。别担心，下面就为您介绍几种既有营养又能瘦身的低脂美食，让您轻松摆脱烦恼。

1.牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

2.奇异果：能促进人体对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。

3.章鱼：热量低，肉富有弹性，可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。

4.鸡胸肉：含有丰富蛋白质，且热量低。鸡皮的热量较高，烹饪时可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。

5.玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

6.胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸，势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

7.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质增加。

8.韭菜：除了含钙、磷、铁、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

9.冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。

10.豆腐：属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。