放屁多对身体有害吗（放屁多身体会更健康）

放屁是肠道正常运转的一种表现，一般情况下成年人每天放屁次数约10~15次左右，只要没有任何不适就不用太担心。然而，民间广泛流传，放屁多说明身体在排毒，其实这是错误认知，极有可能是背后隐藏着疾病。

一般在肠道中产生的屁是肠道中菌群分解食物所产生的气体，细菌持续分解肠道中发酵的物体，然后气体从肛门排出，这就是所谓的屁。一般放屁多跟吃太多产气食物、不良的饮食习惯息息相关，不过只要及时改善就能缓解。

1、内分泌失衡

内分泌系统稳定对人体的重要性不言而喻，消化系统功能也受到内分泌系统调节。然而内分泌失衡就会降低肠道消化吸收能力，影响肝脏、胰脏和胆囊等多个器官，消化能力减弱，进而增加放屁量。

2、不恰当的饮食

一般吃太多易产气的食物如豆类豆制品、白萝卜以及红薯等会增加放屁次数，同时也增加粪便量。另外，吃饭时狼吞虎咽、一边吃饭一边说话等会无形中吞咽太多空气，从而导致放屁增多。

3、便秘

不少人群被便秘所困扰，这跟饮食太精细化、长时间坐着不动以及精神因素相关。长期便秘可阻碍粪便排出，延长粪便在肠腔停留时间，加快细菌繁殖速度，释放出太多废气，从而引起放屁增多且有臭味。平时应养成主动喝水的习惯，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，多锻炼身体，适当地对腹部按摩来促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅，缓解放屁多的问题。

4、肠炎

肠道菌群发生改变可导致放屁增多，由于肠道发生炎症反应而刺激大量细菌繁殖，久而久之产生过量气体，增加放屁量。另外，由于肠道中寄生太多有害菌，增加屁中粪臭素和氨气含量，从而使得屁伴有臭鸡蛋气味。

5、压力太大

长期背负着巨大压力，使得机体非常渴望吃零食或冰激凌等垃圾食品，这样可降低消化功能。另外，过度焦虑或抑郁等可影响肠胃系统，降低排便频率。这种情况下应通过深呼吸或打坐冥想的方式来缓解压力，改善放屁增多的情况。

6、雌激素水平升高

女性正处于月经期时，为能促进子宫收缩，顺利排出月经血液，子宫内膜可分泌太多前列腺素，前列腺素进入人体系统，促进其他器官收缩，其中包括肠道；另外，女性月经期肠道菌群发生改变，降低消化功能，使得放屁增多且难闻。

温馨提示

为能减少放屁次数应积极改变饮食习惯，多吃含膳食纤维的海藻类和绿叶蔬菜以及粗粮等，能改善肠道，促进粪便顺利排出，缓解便秘问题。另外，吃饭应做到细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，每顿饭只吃7~8分饱即可，避免增加胃肠道负担。若总是出现放屁增多且伴有异常气味，通过生活和饮食调理仍然没有改善，还需及早去医院做检查。

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