快速燃烧脂肪的减肥方法(九个消耗脂肪的小窍门)
#秋日生活打卡季#9个消耗脂肪的小窍门,减肥不再难!
当我们在某一天突然发现:“我胖了,我要减肥,我要健身”时,总会采用一些不好的饮食和训练方法。然而,积累多年的脂肪,短短几天的节食跟锻炼根本没用。或许体重会有所下降,但这些结果都不会持久,因为这样的方法不是可持续的。
好的健身策略应该是这样的:
1.早起先补充蛋白质
2.进行一个月无碳 and 低碳饮食
3.只喝水,任何咖啡或茶不加奶或糖
4.先寻求建立肌肉,一切将水到渠成
5.如果你要做有氧运动,进行间歇有氧
6.每周一定有“欺骗日”
7.不要做过度有氧运动
8.不纠结食物卡路里,而对食物质量严格把关
9.用健康脂肪、碳水化合物,取代热量
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