有抑郁症怎么自我治疗（抑郁症患者如何自我治疗）

抑郁症患者要走出封闭空间，感受外面的世界，参加户外活动，可以缓解抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠，做一些自己感兴趣的事情。日常饮食要清淡，多与人沟通，放松心情。感觉情况严重要咨询医生，不要自行用药。

由于现在的生活压力大，导致一些人患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，抑郁症虽然不会危害身体的健康，却会影响生活，严重的话甚至会自杀。所以面对压力我们要学会自我调节。那么，得了抑郁症该如何自我治疗呢？下面我们就来看看都有哪些方法吧。

　　1、抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出封闭的空间，去感受一下外面的世界，能够缓解心情。　　2、抑郁症患者要多出去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼身体，还可以调节心情，能够在一定程度上缓解抑郁症。　　3、抑郁症患者大都睡眠质量不好。睡觉时不要胡思乱想，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，放松心情，睡眠就会逐步改善。　　4、多做自己感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是不知道自己该干些什么，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。　　5、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。　　6、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的方法，抑郁症患者与人交流多了，心静自然会开阔起来，抑郁也会慢慢消失。　　7、抑郁症患者不要随便使用抗抑郁的药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。