夏天祛除身体湿气的方法（如何去除体内的湿气）

立夏，一般是每年公历的5月5日或6日，意味着夏天正式来临，即来到了盛夏时节，气温逐渐升高，降雨会逐渐增多，就是湿热的天气，在阴湿天气里，人们容易被湿气所侵袭，身体出现肠胃消化不良、食欲降低，总是觉着睡不醒，困意缠身，身体倦怠无力不愿意动、肥胖、皮肤容易起疹等现象，说明身体内的湿气太重了。除湿最有效的方法就是饮食，吃什么食物才能赶走身体中的湿气呢！一般都是采用吃温热排湿的食物。

1.薏米红豆小米粥：小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，而且富含胡萝卜素，好消化，加上少许薏米、赤小豆，有排湿的作用，逐的时候要先将先将薏米、赤小豆煮成八分熟，然后再下小米，这样保证薏米、赤小豆煮烂，好消化。也可以根据个人的口味，加入少量的芡实、莲子。薏米红豆小米粥好消化，适合大众人。

2.羊肉冬瓜汤：羊肉鲜嫩，含有较高的蛋白质及维生素A，属于温热性食物，具有滋阴冬补气、养肝明目的作用，冬瓜虽性寒，但有利尿、消肿的功效，有助于排湿，二者煮汤，可以互补，温热排湿。但夏天不宜多食，吃多容易上火。

3.冬瓜炒山药：冬瓜清热、利水、排湿；滋补脾胃，可除寒热邪气，二者一起烹调，健脾补肾，对排湿有一定的功效。

4.排骨山药汤：是一种家常菜，香而不腻，营养美味，发挥山药的功效，深受人们欢迎。

5.经常吃洋葱、大蒜、胡萝卜：洋葱、大蒜不仅有温热作用，其中的含硫化合物还具有杀菌，降低血液中胆固醇，预防心血管疾病的作用，这要看个人的口味能否接受，个人的经验就是平时不太爱吃的食物，就给它剁碎，加入肉馅，包饺子、包子、馅饼之类的，也就随之吃进去了。如牛肉洋葱馅饼，牛肉胡萝卜馅儿饺子等。

6.经常饮少量葡萄酒：酒精有促进血液循环，温热身体的作用，普通酒中含有单宁，可以调整肠道功能，预防便秘。多酚类、黄酮类物质具有抗衰老，降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病；葡萄皮中含有的白藜-醇，也具有美容抗癌的作用，所以适度喝一点葡萄酒，对身体好处多多，但毕竟含有酒精，不可过量饮用。

7.吃温热性的水果或干果：如荔枝、桂圆、大枣、桃子、桔子、栗子、核桃、葵花子等

8.适度饮用茶：如红茶、桂花茶、玫瑰花茶，姜汁红糖茶等，都有温热利尿的作用。

此外，人体内的湿气大小与运动也有关系，一般久坐、缺乏运动的人，身体里面的湿气就比较重。因为人缺乏运动，体内的各器官功能就会减缓，导致湿气加重。所以夏天湿热的季节，仅能做一些力所能及的运动，根据个人的身体状况和爱好，如散步、跑步、打乒乓球、瑜伽、游泳等。血液循环加快，机体代谢加强，有利于水分的排出