孕中期孕妇能做的运动（除了散步还能做啥）

文|好孕姐

结婚两年后我想要备孕，知道孕期适合多运动，但总听说要散步觉得挺无聊，就在网上搜相关资料，想要知道除了散步孕妇还能干点别的什么。结果搜索栏里清一色的游泳啊、孕妇瑜伽之类的。游泳我不会，孕妇瑜伽很多人说要专业的指导师在旁边才行，因此也入不了我的眼。看到没有满意的，我都想放弃搜索了，看来只能选无公害的散步了。

无意中我翻到一个帖子，说的是网友自己的经历。这位网友说她备孕的时候还在跳绳和慢跑，后来肚子觉得有点难受，还以为是姨妈前兆，谁知道随便用试纸一测，怀孕了。出了点血没在意，就继续慢跑。过了三个月以后胆子大了，去健身房撸铁、跑步机上跑步都不在话下。

等到肚子一天天大起来，健身房里一个大肚孕妇整天在这儿没事人一样健身，身边人都觉得惊奇。三十一周时她的孕肚已经非常大了，她还做了倒立，后来实在不想刺激周围人的小心脏才算收敛些。按照这位网友的话，她觉得自己在孕期跟平时没什么不同，该运动还是运动了，只不过比平时的运动量要少，毕竟也要考虑自己情况。可是她孕期坚持撸铁，举重四十斤（平时是八十斤），挺着孕肚还倒立，如此大胆也足够世人惊掉下巴了。

本来我以为这位网友已经是个奇葩，谁知道后面跟帖的全都是运动型辣妈，有的还晒出了自己怀孕时运动的照片，她们的运动方式当然不是散步。还有的晒出了产后恢复的照片，有的不到三个月就已经是小蛮腰了，有的甚至出了月子也没见腰粗多少，真是让人羡慕。她们纷纷说，是因为运动习惯才让她们的身体皮肤有弹性，恢复起来也特别快，也没有多少腰酸背疼的感觉。

以前我只知道孕期要散步，提起“孕期运动”，脑海中都只是一位一手抚肚一手撑腰的孕妈慵懒地散步的场景，没想到搜的那个帖子给了我一刺激，简直是三观重塑——原来孕期可以这样！原来产后恢复可以这么快，甚至连传说中的腰背疼痛也可以避免，只要提前练好相关部位肌肉！

不得不说，这些孕妇之所以在孕期可以如此大胆，完全取决于她们的体质——人家在孕前就已经有运动习惯了，甚至有的坚持运动健身好多年了。她们的身体对运动的耐受力显然更强。当然她们也不是盲目运动，人家也会考虑自身的承受能力，只不过她们的承受能力更强，在我们看来就有点惊世骇俗了。

你在怀孕前有运动爱好吗？生完孩子恢复得快不？

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怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？

如果你有这些困惑，

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