小孩子喝什么样的纯牛奶能长高（想让孩子长高牛奶喝越多越好）

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 施总颖

有些家长听说多喝牛奶能补钙能长高，就每天逼着孩子喝牛奶，甚至让孩子把牛奶、酸奶、奶饮料当水喝，希望孩子喝得越多长得越高，这样真就一定能长高吗？

杭州市儿童医院儿童保健科王晓安主任医师提醒家长，“牛奶其实是一把双刃剑”。

图源：视觉中国

牛奶确实含有丰富的蛋白质、钙质，喝牛奶对骨骼发育有益处，但也要补充足够的维生素 D，才能使牛奶中的钙真正吸收。

孩子的身高主要是由遗传决定（70~80%），饮食只是后天的影响因素之一。像大家熟悉的姚明，并不是喝了大量牛奶才长那么高的，是因为他父母就是大高个儿呀！

牛奶并非“多多益善”

长期过量饮用牛奶（＞500ml/天），孩子的正餐会受到影响，营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。

增加便秘的发生。过量饮用牛奶可能摄入过多的钙，会增加便秘的概率。

增加肥胖的发生。牛奶中蛋白质和脂肪含量也很高，饮用太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重甚至肥胖。

想让孩子长得更高，关键在于营养均衡、睡眠好、运动好。牛奶的推荐摄入量为1～3 岁的孩子每天300~500ml，3岁以上的孩子每天1杯（250ml左右）纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

易过敏的孩子要注意

有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多，但还是又瘦又小，个子长不高，且经常生病。如果您的孩子属于这类情况，建议到医院检查一下，不要盲目大量饮用牛奶。

孩子不能喝牛奶，该怎么补钙

不必担心孩子会因为没喝牛奶而缺钙，只要孩子饮食均衡，多吃鱼虾、卤水豆腐干、坚果、豆类、小白菜、西蓝花等富含钙质的食物，每天补充维生素D，一般是不会导致缺钙的。

家长们如果担心孩子缺钙，可以到医院检查，根据检查结果合理补充生长发育所需的营养元素。

补充营养要当心“过犹不及”，过多的牛奶、肉食会导致肥胖、早发育，反而阻碍孩子的健康成长。

本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。