减肥期间早饭有必要吃吗（减肥期间早饭的重要性）

作为早餐在整个的减肥之中是至关重要的一个环节，但是很多人，往往放弃了它，就觉得我干脆不吃了，因为好像不吃到中午也不是很饿，用不吃早餐的方式来减重。那么我们在原来的描述中呢，已经批判了这种观点，越不吃越容易到午餐的时候吃更多的食材，因为在每天清晨的时候是人类对于分泌各种激素最旺盛的时候，一日之计在于晨，每天全部的营养消化吸收在这里边要占1/3甚至更多的，所以我们经常会说早上得吃的像皇帝一样，那么这个皇帝是什么呢？其实指的优质的蛋白质，那么在早餐为了减重，我个人推荐的几个方向。第一，更多的优质的蛋白质，以肉、蛋、奶、豆制品为主。第二，更少的脂肪，因为脂肪多了，会让你的胃肠道产生更多黏腻的感觉。第三，要有合理的优质的碳水化合物，何为合理呢？就是不要量太多，特别是尽

爱丽瘦

量减少精制糖啊这种纯粮食或者纯细粮，甚至纯糖、纯果酱这种碳水化合物的摄入，而是应该用一些粗杂粮，能够趁着时间比较长的碳水化合物，既维持你的脑力，又维持你的能量，这样，就能够有一个非常充实的营养的早餐，同时，又不会让你太胖。