预防骨质疏松从改变生活方式入手（别让骨头比你先老）

更年期容易出现骨质疏松问题，更年期体内的钙质流失比较严重，因此很容易出现骨质疏松的问题，对于更年期女性要关注骨骼的健康状况，及时补充钙质，预防骨质疏松，并且要减少酒精摄入，最好限制饮酒量，怎样能预防骨质疏松？

预防骨质疏松，在生活上注意这6个方面

1. 有饮酒习惯的更年期女性，尽早的限制饮酒，或者戒酒，减少酒精的摄入，对于预防骨质疏松就有很重要的作用。

2. 另外戒烟也是很重要的，同时也要注意避免被动吸二手烟。

3. 在饮食方面，多注意钙质和维生素D的补充，多吃豆类食品、奶制品、鱼类、蔬菜水果等。

4. 注意增加日晒，加强皮肤表面维生素D的转化。

5. 注意加强运动，运动不但能够加强身体对于钙质的吸收，提高骨强度，还能够减缓肌肉的退化，增加身体协调能力，减少跌倒导致骨折发生的可能性。

6. 对于有肥胖问题的女性朋友，应该注意体重的控制，但在这个时期，减肥也要注意方式方法，盲目的单靠控制饮食的方式来减肥，可能会导致虽然瘦下来了，由于钙和其他营养素的缺乏，骨质疏松也更严重了。

以上这几种方法可以很好的预防骨质疏松，可以避免人体钙质大量流失，进入更年期的女性要多吃些豆制品，要经常喝些牛奶，多吃含钙的食物能预防骨质疏松，并且要适当的晒太阳能预防骨质疏松，平时也要加强运动预防骨质疏松。