蔬菜沙拉里面的沙拉酱热量高吗（你吃的蔬菜沙拉有多少卡路里）

在减脂界是一种非常营养健康的饮食方法，也是是许多女性的减肥圣品。一般使用的食材有西生菜，西红柿，黑橄榄，黄瓜，水萝卜等等。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

很多女性会认为蔬菜沙拉里没有淀粉，没有脂肪，道的是吃了不容易发胖。

有的人干脆吃饭时只吃沙拉。

（这种做法是错误哒）

Why？

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吃沙拉，肯定要放沙拉酱

【沙拉酱是使用大量鸡蛋和油制作成】

蛋黄的胆固醇是很高的，所以它是一款高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。

一般我们所购买的瓶装沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，再加上调味料和香辛料等调制而成。

蔬菜配沙拉酱虽然美味可口，不过很容易地就掉进含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

【我们所食用的沙拉酱属于油脂类】

举例来说:当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的沙拉酱(约40g)，再加上一汤匙的花生粉(约8g)，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于吃进一碗八分满的饭。

– 02 –

番茄酱是鲜番茄的酱状浓缩制品

番茄酱相对于沙拉酱来说热量要低，纤维成分也比较高。

但是市面上的番茄酱为了保鲜，为了存放的更持久都添加了色素以及添加剂。

如果用番茄酱代替沙拉的话恒动君推荐自己动手做。

看到这里有人该着急了，沙拉酱不能吃，番茄酱还得自己做，那我吃沙拉该配什么，干啃菜叶子么，像兔子似的！

现在请出我们的主角~

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0卡路里的调味酱——黄芥末酱

这是一款0卡路里的调味酱。

这个芥末和吃寿司那个芥末不是一回事，味道上也不一样。

颜色有点..........嗯..................

味道酸酸的，微微微微苦，不适合直接吃，跟蔬菜沙拉搭配在一起那叫一个绝配！

这是薄荷网上黄芥酱的热量。

0.0000000000000000000000

虽然这款黄芥酱是0卡，但是这种包装食品里面都有一定的钠含量，所以还是那两个字，适量，适量。

结语

相对于蔬菜沙拉搭配沙拉酱来说，我们相对于推荐吃自制番茄酱以及黄芥酱。

一个是卫生，营养高，一个是热量低，搭配蔬菜可以说是十分棒棒了！

如果你有更好吃的建议欢迎给我们HD恒动训练留言~