减肥哪种效果最好（哪种减肥效果最好）

当今社会物质资源非常丰富，随之而来的是各种肥胖。而如何保持身材匀称让大众头疼，有人去健身房、有人爬山登高、有人游泳、有人打球、有人跑步等等，每种健身方式都有减肥效果，最重要的是贵在坚持！其中对身材整体塑形、有氧运动、躯干协调和减肥效果等首先推荐跑步运动，跑步主要有以下几点好处。

1.坚持每天跑步30-45分钟，由快走向慢跑循序渐进，呼吸匀称，增强肺活量。

2.燃烧脂肪让身材更紧致，通过跑步，提高肌力和基础代谢水平。跑步姿势很重要，正确的姿势更容易美体塑形。

3.消除紧张情绪，跑步尤其是慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇造成紧张激素的分泌，释放“内啡肽”。

4.预防疾病，保持健康，长期跑步可以有效提高身体素质，对心、肺、肝脾、骨骼等大有益处。