产后胸小了想要胸大要吃什么（好吃又营养的食物）

好吃又营养的产后妈妈美食，分享给你们！

作为美食达人，认真的告诉你们：健康的体态是可以吃出来的！即使你是产后人群，通过锻炼和饮食调整，依然会有年轻时的健康体态！简单又美味，希望对你们有帮助哦！

美食系列：

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花生炖猪蹄

食材：花生、猪蹄、姜片

制作步骤：

1.猪蹄加两片老姜，一勺料酒焯水捞出。

2.加入花生，2片姜一起炖煮2小时左右。

3.加入盐调味。

胡萝卜炖牛肉

食材：牛肉、胡萝卜、大蒜、姜、八角、香叶

制作步骤：

1.牛肉切块放冷水锅，加2片姜，1勺料酒焯水捞出。

2.牛肉炒糖色加入姜片、大蒜、八角、香叶翻炒。

3.加入料酒、生抽，倒入一大碗水煮开。

4.放入胡萝卜小火煮1小时左右。

蛤蜊汤（女生，每月特殊时期不要食用）

食材：蛤蜊、姜片、枸杞

1.蛤蜊用盐水浸泡一小时吐沙。

2.放冷水过焯水捞出冲洗一下。

3.换水煮20分钟左右，加盐，鸡精调味，枸杞。

酒酿蛋

食材：酒酿、鸡蛋、红糖、枸杞

1.锅里烧水，放入红糖。

2.水开倒入米酒，倒入鸡蛋液。

3.加枸杞，煮两分钟。

食物的做法比较简单，取材也方便，营养补充做在平时。其实产后是有恢复的黄金阶段的，如果有升杯需求的，可以及早开始，时间拖得越久要花越多的时间。