孩子补钙是牛奶还是酸奶好（夏天营养流失快）

这天一热，宝宝的身体消耗也会变多、变快，妈妈们更要注意娃的营养补充。今天，就教大家做一道补钙大餐——鸡肉菠菜奶酪烩饭~

奶酪被称为“奶中之王”，钙含量更是牛奶的 8 倍，浓缩的精华就是它啦。

我们还在这道辅食中加入了菠菜、西兰花。深色蔬菜的钙含量也比较优秀，推荐妈妈经常给娃吃，补钙还补维生素。像西兰花富含的 β-胡萝卜素，吃进身体里转化成维 A，就能帮助维持正常的视觉功能（缺乏维 A，可能会导致夜盲症哦）。

而且，这道菜切一切、炒一炒就好了，做起来特别方便。来来来，超简单的补钙餐，快学起来吧~

菜名：鸡肉菠菜奶酪烩饭

月龄：12 m

食材：鸡肉 50g、菠菜 50g、西兰花 50g、奶酪 1块、米饭 1 小碗、油 2g、姜片适量

工具：普通锅

1.食材准备：

2.西兰花、菠菜洗净后分别焯水；

3.将焯水后的西兰花、菠菜切碎；

4.鸡肉用生姜腌制去腥后切碎；

经常有妈妈问，鸡肉怎么用生姜腌制，其实就是在鸡肉上压几片生姜啦~

5.锅中放油，待油热后放入鸡肉翻炒；

6.再放入西兰花和菠菜，翻炒均匀；

7.倒入煮好的米饭和少量水，翻炒均匀；

8.最后加入奶酪，翻炒均匀即可出锅。

喜欢吃奶酪的宝宝，也可以多加点儿奶酪，补钙 so easy~

9.完成~