减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)

自从生活条件变好后,人们也从粗茶淡饭改成了精细主食,如香喷喷的大米饭,是各种下饭菜的最佳搭配。可终有一天,人们不敢再吃米饭了,这究竟是为什么呢?

减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)(1)

是米饭有毒还是会变胖,亦或者吃了会患上慢性病?还真的有人当真了,于是开始不吃白米饭改成五谷杂粮,然而事实真的是这样吗?大家不要再被骗了。

减肥最大的谣言就是不吃米饭!

白米饭既不是所谓的垃圾食品,什么营养都没有,只不过去除了胚层的精白大米,剩下的多是碳水化合物,并非一无是处,它还是那个可以给机体提供热量的物质。

减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)(2)

碳水化合物也是给机体供能的重要营养物质,在传统中医上还认为,大米味甘性平,有健脾养胃、补中益气、止咳止泻、明目等好处。不过,因为现代人饮食过于精致,平时吃大鱼大肉,所以多吃米饭只会增加机体代谢负担。

针对本身有疾病基础的慢性疾病人群,高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、痛风等,每日碳水化合物摄入超标,更会导致营养过剩。为了避免这种情况,新版《中国居民膳食指南》已有解决办法。

减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)(3)

具体做法为成年人每天摄入谷薯类的量在250~400g的范围,也就是一个拳头大小,剩下的主食可以用优质的蔬菜代替,如同样富含碳水化合物营养价值又很高的土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等,这样吃是很健康的做法。

针对减肥人群,如果听信谣言一口米饭都不吃,机体没有了能量供应,反而会出现这些不良后果。

减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)(4)

体重反弹:对于不吃主食或者是不吃晚餐(早餐)的人,短时间之内你会惊喜地发现体重有所降低,但没过多久便容易反弹,而这种现象多是因为人在不吃主食下,机体还会消耗蛋白质供能。

同时饥饿感也不会消失,而是累计在下一餐,恢复正常饮食后会吃得更多造成反弹。

体力不支:主食可以给人带来能量,让机体更好地去运作。相反,如果人不吃主食,没有了这部分的能量,久而久之,即使你强大的毅力坚持下来了,也容易体力不支 。

减肥期间不吃米饭会不会不健康(减肥期间最不能相信的说法之一)(5)

内分泌失调:大家不要小看不吃米饭的坏处,尤其是爱美的女性连续几天不吃米饭等主食后,你就会发现免疫力降低,内分泌失调,变得脾气大、精神注意力不集中、失眠等不良后果。

因此,在这么多危害面前,你还想用不吃米饭的做法减肥吗?

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页