吃盐少会对身体产生什么后果（高盐饮食对身体坏处多多）

吃得咸对身体只有坏处没有好处~

高盐食物会对胃黏膜的保护层造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，逐年累月，营养非常大。

其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。

因此，「控盐」势在必行~

「控盐」说起来容易做起来难~

让吃惯了咸的人突然 180 大转变几乎不可能。

但别急着放弃，口味其实是可以改变的。

一点一点慢慢改变，也可以让你逐渐接受，不至于断崖式控盐，难以坚持~

今天小唯就分享几个帮你「控盐」的小习惯：

火腿、香肠、腌肉等加工肉含盐量通常高得吓人，能少吃就少吃;注意食品中的隐形盐。很多吃起来不咸的食品，其实偷偷加了大量的盐，比如话梅、奶酪、薯片、挂面等，一不小心就吃超标了;

控盐，实际上控的是「钠」。水果蔬菜通常含钠低，而含钾高。钾能帮助身体赶走多余的钠，对于控制、预防高血压都有帮助。

当然，最好还是少下馆子，亲手为自己和家人做一顿饭菜，不仅健康，也很幸福哦!

经过 6～8 周的训练，身体会适应新的饮食习惯，之后可能就无法忍受高盐食品了。

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