控糖可以吃瓜子吗（一吃就停不下来系列之瓜子）

马上要过年了，家家户户都会准备丰富的年货，相信很多人都会买一点瓜子，一般瓜子属于一磕就停不下来系列，我们不知道自己到底吃了多少，那今天就一起来看看瓜子抗糖期间该怎么吃？

瓜子的热量（以奶油香瓜子为例）

100g热量620千卡

蛋白质22.7g

脂肪54.1g

碳水化合物17.9g

GI值20

GL值0.7

瓜子是比较常见的一种坚果，营养丰富，每天吃一把，大约50克左右即可

瓜子的功效

1、抗氧化，延缓衰老

2、改善心情

食用瓜子的注意事项

1、容易上火的朋友们要少磕瓜子

2、瓜子一次不宜食用过多，容易引起舌尖疼痛

3、瓜子热量比较高，减肥人群要少吃

4、尽量选用原味的

宝宝们如果你们也喜欢吃瓜子的话，要记得一次食用量，千万不要一吃就停不下来，一次大概一把的量即可