背部按摩应该先按哪一边才正确（自己双手搓背完成背部按摩）

人的衰老不仅仅表现在腿上，四肢都能有所表现。老年朋友现在就可以试一试，把你的手放到你的腰部，顺着你的脊柱一点点的往上摸，你最高能摸到哪里？有的人最高能摸到接近颈椎的部位。这表明手臂关节的柔软度是很高的，如果你没有经受过特别的训练，就能做到这样，你就是相当OK的。

今天要告诉大家的是，一个特别好的健身方法。就是搓背法。每天将你的脊背从下往上搓，直到搓热为止。你会有意想不到的收获。这个运动经常做，你会保持心情愉悦，排便顺畅。

具体做法就是，上面说的，还要说明一下，将你的手握成空拳，从你的腰椎开始做循环摩擦动作，运动的方向是横向摩擦 直到搓热为止。这个动作你如果能够自己完成，说明你非常棒！如果你完成不了，可以找人替你完成。

我们知道宋美龄活到106岁，她有个养生秘诀就是按摩背部，背部有很多的穴位，摩擦背部的益处不多说，大家可以百度一下。

平时要想让手臂骨骼韧带变得柔软，可以做一项运动就是：瑜伽。瑜伽能够很好的锻炼你身体的柔韧性。如果能够经常做瑜伽训练，上面的背部按摩自己完全可以完成。

另外，如果你只能做到腰部，背部做不到，还有一个方法可以补充一下，就是用背部撞大树 “撞大树”这个运动很多人都知道，原理相同。

健康掌握在自己手里，不要等到衰老到不能动了，再想起。